ဗီတာမင် B2 သို့မဟုတ် Riboflavin ဟာ ရေမှာ ပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင်အမျိုးအစားဖြစ် ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်က ကျွန်မတို့ရဲ့ စွမ်းအင်၊ အသားအရေ၊ မျက်စိကျန်းမာရေးနဲ့ သွေးကျန်း မာရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။

​

          •         ဗီတာမင် B2 ကို ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်နိုင်သလား?

ဗီတာမင် B2 ကို ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီဗီတာမင်ကို နေ့စဉ် အစားအစာတွေကနေ ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

​

          •         ဗီတာမင် B2 ကို ခန္ဓာကိုယ်မှာ သိုလှောင်ထားနိုင်သလား?

ဗီတာမင် B2 ဟာ ရေမှာ ပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင်ဖြစ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိုလှောင် ထားနိုင်စွမ်း သိပ်မရှိပါဘူး။ လိုအပ်တာထက် ပိုတဲ့ ပမာဏကို ဆီးကနေ စွန့်ထုတ်လိုက်တာမို့ နေ့တိုင်း မျှတစွာ စားသုံးပေးဖို့ လိုပါတယ်။

​

          •         ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့လျှင် ကြုံတွေ့ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ရင် နှုတ်ခမ်းထောင့်ကွဲတာ၊ လျှာရောင်တာ၊ အသားအရေ ခြောက် သွေ့ပြီး အနီစက်ထွက်တာ၊ မျက်စိညောင်းတာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပိုဆိုးရင် သွေးအားနည်းတာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

​

          •         ဗီတာမင် B2 ပိုလျှံလွန်းလျှင် ကြုံတွေ့ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ဗီတာမင် B2 ဟာ ရေမှာ ပျော်ဝင်တာမို့ သဘာဝအစားအစာကနေ ပိုလျှံတာက ခဲယဉ်း ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဓာတုဆေးတွေ အလွန်အကျွံ သောက်မိရင် ဆီးအရောင် ပြောင်းတာ (အဝါရောင်ပြင်းတာ)၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ အစာမကြေတာမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကလည်း အစားအစာကနေ ပိုတာထက် ဓာတုဆေးတွေ မျှမတ သောက်မိတဲ့အခါ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

​

          •         ဗီတာမင် B2 ရရှိနိုင်တဲ့ သဘာဝအရင်းအမြစ်များ

ဗီတာမင် B2 ကို မြန်မာ့ဒေသခံ အစားအစာတွေကနေ လွယ်ကူစွာ ရယူနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာ -

          •         နို့ (နွားနို့ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒေသခံ နို့သုပ်မှာ သုံးတာပါ ရတယ်)

          •         ကြက်ဥ (ပြုတ်စားလည်းရတယ်၊ ကြော်စားလည်းရတယ်)

          •         ဟင်းနုနွယ် (ဟင်းချိုချက်ရင် အလွယ်ရတယ်)

          •         ကြက်သား (မြန်မာ့ရိုးရာ ကြက်သားဟင်းတွေမှာ ပါတယ်)

          •         မှို (ဟင်းချိုထဲထည့်တာ၊ သုပ်စားတာတွေ လုပ်လို့ရတယ်)

 

သဘာဝအရင်းအမြစ်က ရရှိတဲ့ ဗီတာမင် B2 နှင့် ဓာတုဆေး ဗီတာမင် B2  ကွာခြားချက်

သဘာဝအစားအစာကနေရတဲ့ ဗီတာမင် B2 ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သလောက် အသုံးပြုပြီး ပိုတာကို ဆီးကနေသဘာဝအတိုင်း စွန့်ထုတ်လိုက်တာမို့ ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာ ရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဓာတုဆေးနဲ့ ဖြည့်စွမ်းထားတဲ့ ဗီတာမင် B2 ကို မလိုအပ်ဘဲ အလွန်အကျွံ သောက်မိရင် ခန္ဓာကိုယ်က မလိုအပ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ စုပုံလာပြီး ဆီးအရောင်ပြောင်းတာ၊ ဗိုက်အောင့်တာမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဓာတုဆေးတွေ မသောက်ဘဲ သဘာဝအစားအစာကနေ ရယူတာကသာ အကောင်းဆုံးပါ။

​