ဗီတာမင် D ဟာ ဆီမှာပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင်အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်က ကျွန်မတို့ရဲ့ အရိုးကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ သွားကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။

​

          •         ဗီတာမင် D ကို ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်နိုင်သလား?

ဟုတ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ဟာ ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုးပါ။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ အသားအရေကနေ ဗီတာမင် D ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေရောင်ခြည် မလုံလောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နေပူထဲ မထွက်နိုင်တဲ့အခါ အစားအစာကနေ ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

​

          •         ဗီတာမင် D ကို ခန္ဓာကိုယ်မှာ သိုလှောင်ထားနိုင်သလား?

ဗီတာမင် D ဟာ ဆီမှာ ပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင်ဖြစ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဓိကအား ဖြင့် အသည်းနဲ့ အဆီတစ်သျှူးတွေမှာ သိုလှောင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်း စားသုံးမှု

မလိုပေမယ့် မျှတစွာရရှိအောင် ထိန်းညှိဖို့ လိုပါတယ်။

​

          •         ဗီတာမင် D ချို့တဲ့လျှင် ကြုံတွေ့ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ရင် အရိုးပျော့တာ (Rickets) ဒါမှမဟုတ် အရိုးပွတာ (Osteoporosis) ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေမှာ အရိုးကြီးထွားမှု နှေးတာ၊ အရွယ်ရောက် သူတွေမှာ အရိုးနာတာ၊ ကြွက်သားအားနည်းတာ၊ ကိုယ်ခံအားနည်းတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ အိပ်မပျော်တာတွေလည်း ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

​

          •         ဗီတာမင် D ပိုလျှံလွန်းလျှင် ကြုံတွေ့ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ဗီတာမင် D ကို များလွန်းအောင် စားသုံးမိရင် “ဟိုက်ပါဗီတာမီနိုးဆစ် D” (Hypervitaminosis D) လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးထဲမှာ ကယ်လ်ဆီယမ် များလွန်းတာ၊ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တာ၊ အော့အန်တာ၊ ပင်ပန်းနွမ်း နယ်တာ၊ အရိုးနာတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အစားအစာကနေ ပိုတာထက် ဓာတုဆေးတွေ အလွန်အကျွံ သောက်မိတဲ့အခါ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

​

 •         ဗီတာမင် D ရရှိနိုင်တဲ့ သဘာဝအရင်းအမြစ်များ

ဗီတာမင် D ကို မြန်မာ့ဒေသခံ အစားအစာတွေကနေ ရယူနိုင်သလို နေရောင်ခြည်က နေလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်

          •         နေရောင်ခြည် (နံနက် ဒါမှမဟုတ် ညနေပိုင်း နေပူထဲ ၁၅-၃၀ မိနစ်ခန့် ထိုးတာက အကောင်းဆုံးပါ)

          •         ငါးကြင်း (မြန်မာ့ရိုးရာ ငါးကြင်းဟင်းချိုမှာ ရတယ်)

          •         ကြက်ဥအနှစ် (ပြုတ်စားလည်းရတယ်၊ ကြော်စားလည်းရတယ်)

          •         နို့ (နွားနို့ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒေသခံ နို့သုပ်မှာ သုံးတာပါ ရတယ်)

          •         မှို (နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ထားတဲ့ မှိုတွေမှာ ဗီတာမင် D ပိုများပါတယ်)

 

သဘာဝအရင်းအမြစ်က ရရှိတဲ့ ဗီတာမင် D နှင့် ဓာတုဆေး ဗီတာမင် D ကြားခြားချက်

သဘာဝအစားအစာနဲ့ နေရောင်ခြည်ကနေရတဲ့ ဗီတာမင် D ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သ လောက်စုပ်ယူပြီး ပိုတာကိုထိန်းညှိပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သဘာဝကနေ ရတဲ့ ဗီတာမင် D ဟာ ဘေးကင်းပြီး မျှတစွာ အကျိုးပေးပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဓာတုဆေးနဲ့ ဖြည့်စွမ်းထားတဲ့ ဗီတာမင် D ကို မလိုအပ်ဘဲ အလွန်အကျွံသောက်မိရင် သွေးထဲမှာ ကယ်လ်ဆီယမ် များလွန်းတာ၊ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တာ၊ ဗိုက်အောင့်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင် ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဓာတုဆေးတွေ မသောက်ဘဲ သဘာဝအစား အစာနဲ့ နေရောင်ခြည်ကနေ ရယူတာကသာ အကောင်းဆုံးပါ။

​