ဗီတာမင် B5 သို့မဟုတ် Pantothenic Acid ဟာ ရေမှာပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင် အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။

ဒီဗီတာမင်က ကျွန်မတို့ရဲ့ စွမ်းအင်၊ အသားအရေ၊ ဆံပင်၊ ဟော်မုန်းမျှတမှုနဲ့ အစာခြေစနစ် အတွက် အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။

​

          •         ဗီတာမင် B5 ကို ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်နိုင်သလား?

ဗီတာမင် B5 ကို ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီဗီတာမင်ကို နေ့စဉ် အစားအစာတွေကနေ မဖြစ်မနေ ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

​

          •         ဗီတာမင် B5 ကို ခန္ဓာကိုယ်မှာ သိုလှောင်ထားနိုင်သလား?

ဗီတာမင် B5 ဟာ ရေမှာပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင်ဖြစ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိုလှောင် ထားနိုင်စွမ်း သိပ်မရှိပါဘူး။ လိုအပ်တာထက် ပိုတဲ့ပမာဏကို ဆီးကနေ စွန့်ထုတ်လိုက်တာမို့ နေ့တိုင်း မျှတစွာ စားသုံးပေးဖို့ လိုပါတယ်။

​

          •         ဗီတာမင် B5 ချို့တဲ့လျှင် ကြုံတွေ့ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ဗီတာမင် B5 ချို့တဲ့ရင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု နည်းတာ၊ ခြေလက်ထုံ ကျင်တာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ အစာမကြေတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်တာ၊ အသားအရေခြောက်သွေ့တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှု များတာတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဗီတာမင် ချို့တဲ့တာက အစားအစာကနေ ရတာများတာကြောင့် သိပ်မတွေ့ရတတ်ပါဘူး။

​

          •         ဗီတာမင် B5 ပိုလျှံလွန်းလျှင် ကြုံတွေ့ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ဗီတာမင် B5 ဟာ ရေမှာ ပျော်ဝင်တာမို့ သဘာဝအစားအစာကနေ ပိုလျှံတာက ခဲယဉ်း ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဓာတုဆေးတွေ အလွန်အကျွံ သောက်မိရင် ဝမ်းလျှောတာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ မအီမသာဖြစ်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အစားအစာကနေ ပိုတာထက် ဓာတုဆေးတွေ မျှမတ သောက်မိတဲ့အခါ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

​

          •         ဗီတာမင် B5 ရရှိနိုင်တဲ့ သဘာဝအရင်းအမြစ်များ

ဗီတာမင် B5 ကို မြန်မာ့ဒေသခံ အစားအစာတွေကနေ လွယ်ကူစွာ ရယူနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာ -

          •         ကြက်ဥ (ပြုတ်စားလည်းရတယ်၊ ကြော်စားလည်းရတယ်)

          •         ငါးကြင်း (မြန်မာ့ရိုးရာ ငါးကြင်းဟင်းချိုမှာ ရတယ်)

          •         ထောပတ်သီး (သုပ်စားလည်းရတယ်၊ အချိုရည်လုပ်စားလည်းရတယ်)

          •         ကန်းစွန်းဥ (ပြုတ်စားလည်းရတယ်၊ မီးဖုတ်စားလည်းရတယ်)

          •         မှို (ဟင်းချိုထဲထည့်တာ၊ သုပ်စားတာတွေ လုပ်လို့ရတယ်)

 

သဘာဝအရင်းအမြစ်က ရရှိတဲ့ ဗီတာမင် B5 နှင့် ဓာတုဆေး ဗီတာမင် B5 ကွာခြားချက်
သဘာဝအစားအစာကနေ ရတဲ့ ဗီတာမင် B5 ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သလောက် အသုံးပြုပြီး ပိုတာကို ဆီးကနေ သဘာဝအတိုင်း စွန့်ထုတ်လိုက်တာမို့ ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဓာတုဆေးနဲ့ ဖြည့်စွမ်းထားတဲ့ ဗီတာမင် B5 ကို မလိုအပ်ဘဲ အလွန်အကျွံ သောက်မိရင် ဝမ်းလျှောတာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ မအီမသာဖြစ်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင် ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဓာတုဆေးတွေ မသောက်ဘဲ သဘာဝအစား အစာကနေ ရယူတာကသာ အကောင်းဆုံးပါ။

​