ဗီတာမင် B7 သို့မဟုတ် Biotin ဟာ ရေမှာပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင်အမျိုးအစား ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်က ကျွန်မတို့ရဲ့ ဆံပင်၊ အသားအရေ၊ လက်သည်းတွေ လှပဖို့အပြင် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။

​

          •         ဗီတာမင် B7 ကို ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်နိုင်သလား?

ဗီတာမင် B7 ကို ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အနည်းငယ် ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ အူထဲမှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေက Biotin ကို သေးသေးလေး ဖန်တီးပေးနိုင်ပေမယ့် ဒီပမာဏက လုံလောက်မှုမရှိတာကြောင့် အဓိကအားဖြင့် အစားအစာတွေကနေ ရယူဖို့ လိုအပ်ပါ တယ်။

​

          •         ဗီတာမင် B7 ကို ခန္ဓာကိုယ်မှာ သိုလှောင်ထားနိုင်သလား?

ဗီတာမင် B7 ဟာ ရေမှာ ပျော်ဝင်တဲ့ ဗီတာမင်ဖြစ်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိုလှောင် ထားနိုင်စွမ်း သိပ်မရှိပါဘူး။ လိုအပ်တာထက် ပိုတဲ့ပမာဏကို ဆီးကနေ စွန့်ထုတ်လိုက်တာမို့ နေ့တိုင်း မျှတစွာ စားသုံးပေးဖို့ လိုပါတယ်။

​

          •         ဗီတာမင် B7 ချို့တဲ့လျှင် ကြုံတွေ့ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ဗီတာမင် B7 ချို့တဲ့ရင် ဆံပင်ကျွတ်တာ၊ ဆံသားပါးတာ၊ အသားအရေခြောက်သွေ့ပြီး အနီစက်ထွက်တာ၊ လက်သည်းကျိုးလွယ်တာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ပိုဆိုးရင် အာရုံကြောထုံကျင်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

​

          •         ဗီတာမင် B7 ပိုလျှံလွန်းလျှင် ကြုံတွေ့ရမယ့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ဗီတာမင် B7 ဟာ ရေမှာ ပျော်ဝင်တာမို့ သဘာဝအစားအစာကနေ ပိုလျှံတာက ခဲယဉ်း ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဓာတုဆေးတွေ အလွန်အကျွံသောက်မိရင် အစာမကြေတာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ဆီးမကျတာမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကလည်း အစားအစာကနေ ပိုတာထက် ဓာတုဆေးတွေ မျှမတ သောက်မိတဲ့အခါ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

​

•         ဗီတာမင် B7 ရရှိနိုင်တဲ့ သဘာဝအရင်းအမြစ်များ

ဗီတာမင် B7 ကို မြန်မာ့ဒေသခံ အစားအစာတွေကနေ လွယ်ကူစွာ ရယူနိုင်ပါတယ်။

 ဥပမာ -

          •         ကြက်ဥအနှစ် (ပြုတ်စားလည်းရတယ်၊ ကြော်စားလည်းရတယ်)

          •         မြေပဲ (မုန့်ဖုတ်ထဲထည့်တာ၊ သုပ်စားတာတွေ လုပ်လို့ရတယ်)

          •         ငါးကြင်း (မြန်မာ့ရိုးရာ ငါးကြင်းဟင်းချိုမှာ ရတယ်)

          •         ထောပတ်သီး (သုပ်စားလည်းရတယ်၊ အချိုရည်လုပ်စားလည်းရတယ်)

          •         နို့ (နွားနို့ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒေသခံ နို့သုပ်မှာ သုံးတာပါ ရတယ်)

 

သဘာဝအရင်းအမြစ်က ရရှိတဲ့ ဗီတာမင် B7 နှင့် ဓာတုဆေး ဗီတာမင် B7 ကွာခြားချက်

သဘာဝအစားအစာကနေ ရတဲ့ ဗီတာမင် B7 ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သလောက် အသုံးပြုပြီး ပိုတာကိုဆီးကနေ သဘာဝအတိုင်း စွန့်ထုတ်လိုက်တာမို့ ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဓာတုဆေးနဲ့ ဖြည့်စွမ်းထားတဲ့ ဗီတာမင် B7 ကို မလိုအပ်ဘဲ အလွန်အကျွံ သောက်မိရင် အစာမကြေတာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ ဆီးမကျတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဓာတုဆေးတွေ မသောက်ဘဲ သဘာဝအစားအစာကနေ ရယူတာကသာ အကောင်းဆုံးပါ။

​